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La receta de bocadillos saludables que puedes preparar junto a tus niños

07/30/2020

Esta es una receta maravillosa de bocadillos saludables que se puede preparar junto a niños y niñas, ya que es fácil, nutritiva y libre de azúcar refinada.

El producto es ideal para realizar con los más pequeños ya que pueden ir probando mientras van realizando con sus propias manos esta preparación.

Los ingredientes que se necesitan para esta receta de bocadillos saludables son:

1 taza de frutos secos (puede ser maní sin sal mezclado con nueces).
1/2 taza de semillas de calabaza.
1 taza de avena.
12 dátiles sin carozo.

Preparación:

Primero debes dejar remojando los dátiles en agua caliente por 10 minutos como mínimo (la cantidad de agua es sólo la necesaria para cubrirlos en el recipiente que utilices).

Luego moler la avena en una procesadora y dejar en un bol.

Después mueles los frutos secos y las semillas, las que también añades al bol.

Finalmente procesas los dátiles con el agua, formando una pasta (o manjar de dátiles) y lo añades al bol, juntando con las manos y formando las bolitas del tamaño que tú quieras.

Cabe señalar que esta receta la puedes hacer con diferentes frutos secos o incluso piñones. También los dátiles los puedes reemplazar por pasas remojadas y así ir variando los sabores mientras pasas un momento divertido con tus niños. No es necesario hornear.

Por María Paz Faúndez.

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